ريجيك ان شاء الله يعجبكم

ريجيم الدكتور ربيع

تعالوا نبدا فيه من بكرة
وهو ريجيم صحي جدا لاحتوائه اكثر شي على التمر والحليب
انا بالنسبة لي بديت فيه من الاسبوع اللي فات لكن خبصت شوي بالاكل بسبب مناسبات سعيدة مريت فيها
والريجيم يخسس 15 كيلو في الشهر الواحد اذا مشيتي عليه بكل حذافيره


الفطور
5 تمرات - كوب حليب

الضحى
كوب نسكافي بدون سكر

الغداء
سلطة على كيف كيفج حطي فيها اللي تحبينه - روب - حبتين كيوي
او
بيضتين - روب - سلطة خفيفة
او
علبة تونة - سلطة - روب
ممكن تخلطين التونة مع السلطة


المغرب
3 حبات تمر - كوب حليب او روب

العشاء
حبتين فاكهة - روب
او
سلطة - روب
او
ممكن
تشربين
كوب
عصير
برتقال
كبير